Duygularımız Neden Bu Kadar Yoğun?

Hissettiklerimizi Anlamanın ve Düzenlemenin Yolları

Gün içinde bazen küçük bir olayın bile bizi beklenmedik şekilde etkilediğini fark ederiz.

Bir söz, bir bakış ya da yaşanan ufak bir aksilik…

Kalbimiz sıkışır, zihnimiz yorulur ve “Neden bu kadar etkilendim?” sorusu belirir.

Aslında duygularımız, bastırılması gereken yükler değil; bize kendimizle ilgili önemli mesajlar veren rehberlerdir.

Duygular Neden Yoğun Yaşanır?

Yoğun duygular çoğu zaman:

Uzun süredir ertelenmiş ihtiyaçlardan bastırılmış düşünce ve hislerden, sürekli güçlü olmaya çalışmaktan, kendimize yeterince alan tanımamaktan kaynaklanır.

Duygular birikir ve fark edilmek ister.

“Abartıyorum” Demek Yerine…

Birçok kişi hissettiği duyguyu küçümser:

“Abartıyorum.”

“Bunda üzülünecek ne var?”

Oysa her duygu geçerli bir sebebe dayanır.

Önemli olan duygunun şiddeti değil, bize ne anlatmaya çalıştığıdır.

Duygularla Sağlıklı Bağ Kurmanın 3 Adımı

Fark Et: “Şu an ne hissediyorum?” sorusunu kendine dürüstçe sor. Adlandır: Sadece “kötüyüm” demek yerine; üzgün, kırgın, endişeli gibi net ifadeler kullan.

İzin Ver: Duyguyu bastırmak yerine, var olmasına alan aç.

Duygular geçicidir; bastırıldığında kalıcı izler bırakır.

Ne Zaman Destek Almak Faydalı Olur?

Eğer:

Duyguların günlük yaşamını zorlaştırıyorsa Sürekli aynı döngüler içinde hissediyorsan Kendini anlamakta zorlanıyorsan

Psikolojik destek almak, zayıflık değil; kendine gösterdiğin bir özen biçimidir.

Unutma

Kendini anlamak, değişimin ilk adımıdır.

Hislerini tanıdıkça, kendinle olan ilişkin de güçlenir.

Psikolojik Danışman & Aile Danışmanı Sevdenur Zengin