Hayat, zaman zaman hepimize ağır gelebilir. Zihnimiz yorgun, kalbimiz dolu, yönümüz belirsiz olduğunda ise yardım istemek bir ihtiyaçtan öte, cesaretin kendisidir. Fakat çoğu zaman ne zaman bir uzmandan destek almamız gerektiğini fark edemeyebiliriz. Kimi zaman “Bu kadarına da psikoloğa gidilmez herhalde” deriz, kimi zaman da “Geçer, zamanla alışırım” diye kendimizi kandırırız.
Peki gerçekten, psikolojik destek alma zamanı geldiğini nasıl anlarız?
⸻
1. Duygularınızın Yoğunluğu Yaşam Kalitenizi Etkiliyorsa
• Sürekli üzgün, kaygılı ya da öfkeli hissediyorsanız
• Duygularınız kontrolden çıkmış gibi geliyorsa
• Ufacık olaylar bile sizi altüst ediyorsa
Bu durumda duygularınızın size değil, sizin duygularınıza yön vermeniz gerekir. Psikolojik destek, duygusal düzenlemeyi öğrenmenin en sağlıklı yollarından biridir.
⸻
2. Aynı Sorunları Tekrar Tekrar Yaşıyorsanız
• Benzer ilişkilerde kırılıyorsanız
• Hep aynı döngüleri yaşıyor, ama bir türlü kıramıyorsanız
• Kararlarınızdan sonra hep “Keşke” diyorsanız
Bu tekrarların altında yatan düşünce kalıplarını fark etmek, danışmanlık süreciyle mümkündür. Tekrar eden sorunlar genellikle çözümlenmemiş içsel çatışmalardan beslenir.
⸻
3. Uyku, Yeme, Enerji Düzeyinizde Belirgin Değişiklikler Varsa
• Uyuyamamak ya da sürekli uyumak
• İştah kaybı ya da aşırı yeme
• Gün içinde kendinizi bitkin ve isteksiz hissetmek
Bunlar sadece fiziksel belirtiler gibi görünse de çoğu zaman duygusal yüklerin bedensel yansımalarıdır. Uzman desteğiyle bu belirtilerin ardındaki duygusal dinamikleri keşfedebilirsiniz.
⸻
4. Kaygılarınız Günlük Hayatınızı Zorlaştırıyorsa
• Toplum içine çıkmaktan kaçınıyorsanız
• Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorsanız
• “Ya yapamazsam, ya başaramazsam” düşüncelerinden kurtulamıyorsanız
Bu tür yoğun kaygılar, bir süre sonra yaşam kalitenizi ciddi şekilde düşürebilir. Psikolojik destek, kaygılarla başa çıkma becerilerinizi artırır, zihinsel dayanıklılığınızı güçlendirir.
⸻
5. Travmatik Bir Olay Yaşadıysanız
• Yakın kaybı, kaza, doğal afet, boşanma, ihmal, istismar gibi yaşantılar sonrası
• O olayı tekrar tekrar yaşıyor gibi hissediyorsanız
• Geriye dönüp baktığınızda hâlâ “orada” takılı kaldığınızı düşünüyorsanız
Travmalar zamanla geçmez. Üzeri örtülebilir ama beden ve zihin onu bir şekilde dışa vurur. Bir uzmanın eşliğinde bu süreci güvenli bir şekilde işlemeniz sağlıklı bir iyileşme için çok önemlidir.
⸻
6. İlişkilerinizde Sürekli Zorlanıyorsanız
• Kendinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız
• Hep alttan alan, ya da hep kırılan taraf sizseniz
• İnsanlarla bağ kurmakta ya da sınır koymakta güçlük çekiyorsanız
Bu noktada psikolojik destek, hem kendinizi tanımanıza hem de ilişkilerinizde sağlıklı iletişim kurmanıza katkı sağlar.
⸻
7. Hayatta Yönsüz, Amaçsız Hissediyorsanız
• “Nereye gidiyorum, neden yapıyorum bunları?” sorularıyla sıkça karşılaşıyorsanız
• Geleceğe dair hiçbir motivasyon hissetmiyorsanız
• Yaşamak bir yük gibi geliyorsa
Bu bir depresyon belirtisi olabileceği gibi, yaşam amacınızı sorguladığınız bir geçiş dönemi de olabilir. Bu belirsizliği, bir uzmanla birlikte anlamlandırmak hayatınızı yeniden şekillendirmenize yardımcı olur.
⸻
Psikolojik Destek Almak Zayıflık Değildir, Bilinçtir
Unutmayın:
İnsan en çok kendini ihmal eder.
Ama iyileşme, en çok kendini fark etmekle başlar.
Psikolojik destek almak; akıl vermek için değil, yanınızda biriyle birlikte kendi yolunuzu bulmak içindir. Cesaretin, farkındalığın ve kendine değer vermenin bir göstergesidir.
Psikolojik Danışman & Aile Danışmanı Sevdenur Zengin 
Yorum bırakın